蔡倩医生：仁心仁术除病痛，肾友该如何科学健康运动，这三点很关键_进行_患者_包括

发布日期：2025-05-24 11:21    点击次数：111

许多肾病患者在评论中询问：“蔡医生，得了肾病之后我都不敢运动了，怕加重病情，我该怎么办？”关于运动的问题，肾友们到底该多运动还是少运动？应该怎么运动才合适呢？蔡医生在这里想跟大家详细解释一下。与普通人相比，肾病患者的肾脏抗压能力较弱，尤其要避免在高温环境下进行重体力劳动，以免引发肾脏损伤。因此，肾友在运动时需要注意以下几点：1、选择适宜的环境。尽量避开炎热的天气，比如夏天正午的高温时段，可以选择清晨或傍晚等温度较低的时间段进行锻炼。适度且持续的运动有助于提高免疫力，对疾病有良好的预防和辅助治疗作用。

2、注意及时补充水分。运动前后以及出汗较多时，要记得喝水，保持身体水分充足，不仅有助于肾脏正常运作，还能防止因大量出汗导致尿液浓缩。对于有痛风或结石的患者来说，这一点尤为重要。

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3、运动应量力而行，循序渐进，坚持长期锻炼。适度、适量、适时的运动对肾病康复具有积极意义。蔡医生建议，肾友在运动时以微微出汗、不感到疲劳为最佳状态。

那么，肾友可以做哪些运动呢？

根据《我国成人慢性肾脏病患者运动康复的专家共识》的建议，适合肾病患者的运动类型包括以下几种：

①有氧运动：是指在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。

常见的有氧运动项目包括：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳健身舞、韵律操等。

②抗阻运动：指肌肉对抗自身重力或外部阻力时进行的主动运动。

常见的抗阻运动包括：使用弹力带、哑铃、做仰卧起坐、俯卧撑等。

③灵活性运动：通过柔和的拉伸和缓慢动作来提升身体柔韧性和关节活动范围，通常与有氧运动结合使用，在运动前后的准备和结束阶段进行。

常见的灵活性运动包括：太极拳、八段锦、瑜伽、广场舞等。

发布于：河北省